米體：馬爾蒂尼依舊保持健碩體態，離不開堅持身體訓練和健（jiàn）康飲食

7月28日訊 近（jìn）日，《米（mǐ）蘭體（tǐ）育報》詳細（xì）介紹（shào）了米蘭名宿保羅·馬爾蒂尼的日常生活、業餘愛好以（yǐ）及家庭成（chéng）員。

馬爾蒂尼在球場上是敬業的典範，退役之後依舊如此，58歲依舊保持著絕佳身材。這位前米蘭隊長在2009年結束球員生涯，之後走上體育管理崗位，2022年幫助米蘭奪得意甲聯（lián）賽冠軍，還曾任職意大利國家隊相關工作，但他從未徹底停下（xià）運動的腳步。恰恰（qià）相反，他堅持多樣化訓練，健（jiàn）身房鍛煉搭（dā）配多項運動：力量訓練（liàn）、有氧訓練，還有他熱愛的網球與板式網球。

馬（mǎ）爾（ěr）蒂尼養生健體的核心秘訣在於持之以恒，和他球員時代在場上秉持的原則如出一轍：連續中斷訓練從不超過兩天。但他也清楚，自己再也無法像二十歲時那樣（yàng）高強度負荷，因此訓練方案以均衡、規律為核心。

這位紅黑軍團前隊長十分重視核心力量訓練，也（yě）就是控製、穩定軀幹（腹部（bù）、背部、骨盆區域）的能力。為此，馬爾（ěr）蒂尼不隻進行常規力量器械訓練，還會練習自重訓練與肌肉耐力（lì）循環訓練。當然有氧運動必不可（kě）少，用以提升有氧能力、維持競技體態。也（yě）正因如此，58歲的馬爾蒂尼依舊擁有運動員般（bān）的體魄。

除（chú）健（jiàn）身房訓練外（wài），馬（mǎ）爾蒂尼長久以來有兩大愛好：網球與板式網球。網球陪伴（bàn）他多年，2017年他甚至踏上（shàng）職（zhí）業賽場，和自己的教練斯特凡諾・蘭（lán）多尼奧（ào）搭檔，參加米蘭挑戰賽雙打賽事。盡管最終落敗，但這件事本身轟動一（yī）時：一名前足球運動員站上了職業網（wǎng）球挑戰賽的賽場。

近些年，和許多人一樣，馬（mǎ）爾蒂尼也迷上了（le）板式網球，並且有著自（zì）己的方式：一方麵將（jiāng）其作為日常運動。另一方麵他（tā）大力支持（chí）名為“帕拉板式網球計劃”的項目（由他的（de）好友皮波・加利亞諾發起）。該項目借助板式網球，幫助脊（jǐ）髓損傷患者開展康複訓練、促進社（shè）會融入。

飲食方麵，馬（mǎ）爾（ěr）蒂尼（ní）一貫推崇均衡飲食，不暴飲暴食，也不采取極（jí）端節食方式（shì）。但有一條底線他嚴格遵守：不喝碳酸飲料、含糖飲品，格外留（liú）意一切含有添加糖的食物。他同時控（kòng）製酒精攝入，大量飲（yǐn）水，日常飲食以全穀物與優質（zhì）低脂蛋白為主。

馬爾蒂尼自1994年與委內瑞拉模特、演員兼企業家阿德裏亞娜（nà）・福薩成婚，阿德裏亞娜曾為範思哲走秀，也曾和知名主持人邁克・邦焦爾諾在（zài）Telemike電視台合（hé）作（zuò）。如今她（tā）投身實業（yè），主營服（fú）裝領域（yù），同（tóng）時積極投身（shēn）公益，重點參與“康維維奧慈（cí）善晚宴”，這項活動旨在為艾滋病研究（jiū）募集（jí）資金。

馬（mǎ）爾（ěr）蒂（dì）尼與阿德裏亞娜育有兩個兒子 ：丹尼爾・馬爾蒂尼與克裏斯蒂安・馬爾蒂尼，二人都走上足球道路。在意大利足壇，馬（mǎ）爾蒂尼家族擁有獨一無二的地位：老馬爾蒂尼曾（céng）作為米蘭隊長拿下1963年歐冠冠軍，之後還（hái）執（zhí）掌意大利國家隊出征1998年世界杯。馬爾蒂尼（ní）繼承了這份厚重的姓（xìng）氏，並且將其寫入足壇傳（chuán）奇：效力米蘭（lán）25個賽季，斬獲5座歐冠冠軍、7次（cì）意甲聯賽冠軍。

他的兒子丹尼爾（ěr）・馬爾蒂尼也曾效（xiào）力米蘭（lán），並且完成（chéng）意大利國家隊首秀。而那場首秀當天，馬爾蒂（dì）尼（ní）全家自然（rán）都坐在看台之上。